Gravidhold

Sunde vaner under graviditeten er vigtigt for både mor og barn. Barnet vil i alle tilfælde kun optage de vigtige næringsstoffer, der er tilovers, efter at moderen har optaget det, som hendes krop har behov for. Moderens livsstil har derfor afgørende betydning for det ufødte barn, hvor både kost, motion, stress, søvn og rygning spiller en afgørende rolle. 

At være fysisk aktiv under graviditeten er ligeledes en vigtig forudsætning for barnets og moderens sundhed og forbereder kroppen til fødslen. 

Sund kost og fysisk aktivitet forebygger: 

  • fødselskomplikationer.
  • uhensigtsmæssig vægtøgning (hos både mor og barn).
  • udvikling af graviditetssukkersyge. 

Gravidholdet hos Aabyhøj Osteopati giver dig de bedste forudsætninger for at:

  • få mere energi og overskud i hverdagen.
  • gøre kroppen klar til fødslen.
  • fremme sundhed for mor og barn.
  • komme hurtigere tilbage til din vante krop.
  • forebygge ryg- og bækkensmerter.
  • forebygge og afhjælpe forstoppelse og hævelse.
  • få en bedre nattesøvn.

Du får samtidig inspiration og håndterbare redskaber til sunde vaner som varer ved.

Samspillet mellem fysisk aktivitet og en sund kost er den bedste investering for dig og dit barn. Derfor tilbyder vi en pakkeløsning, hvor du får den bedste vejledning indenfor begge områder. Undervisningen varetages af en statsautoriseret fysioterapeut og en professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med erfaring i undervisning af gravide.

Graviditetsforløbet hos Aabyhøj Osteopati består af 2 blokke á 55 min. med træning og bevægelse og derefter undervisning om kost og ernæring med inspiration til sunde vaner for både mor og barn.

I forløbet gennemgår vi forskellige temaer og problemstillinger, og deler vores erfaringer og tanker på et lukket hold. 

Indenfor ernæringsundervisning kommer vi omkring:

  • Myter om graviditet og mad.
  • Energibehov under graviditet.
  • Ernæringsbehov og kosttilskud under graviditeten (den optimale ernæring under graviditet).
  • Kroppens forandring og hormonelle udsving under graviditeten.
  • Vaner, vægt og intuitiv spisning.

Indenfor træning og bevægelse kommer vi omkring:

  • Styrke- og kredsløbstræning specielt målrettet gravide.
  • Øvelser til den sunde bækkenbund.
  • Yoga og smidighedsøvelser.
  • Værktøjer til at håndtere bækkensmerter.
  • Øvelser for kropsholdning og kropsbevidsthed.
  • Afspænding, grounding og åndedrætsøvelser.

Forløbet:

2 blokke á ca. 55 min hver. 10 min. pause imellem. 4 undervisningsgange pr. hold.

Max 10 deltagere på holdet. (Holdet oprettes kun ved min. 4 deltagere)

Tilmeldingen er bindende og betalingen skal ske til første træning.

Der er gratis parkering og i klinikken er der bruser til rådighed.

Påklædning: træningstøj og evt. træningssko.

Medbring vandflaske og evt. et håndklæde til træning. Der er mulighed for at opbevare madpakker i køleskab.

Pris: 1695,-

Vi opretter hold efterhånden som der kommer henvendelser. Kontakt os endelig ved interesse og for yderligere information.